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CORONAVIRUS (A PUBLIC AWARENESS FROM DIIAH) Hindi
कोरोनवायरस (एक सार्वजनिक पत्रिका से DIIAH)
जानकारी प्राप्त करें और वर्तमान स्थिति से कैसे सामना करें
DIIAH से एक सार्वजनिक पुरस्कार
DIIAH टीम दुनिया भर में बड़े पैमाने पर फैल रहे कोरोनावायरस के पीड़ितों की बढ़ती संख्या से चिंतित है।
आज, जब हर कोई वेब पर है; वास्तविक समय अद्यतन प्राप्त करना काफी आसान है। इससे हर कोई सूरज के नीचे हर चीज से वाकिफ रहता है। हालांकि, इससे घबराहट भी पैदा होती है जो बदले में सहायता के बजाय नुकसान पैदा करती है।
इसलिए, DIIAH टीम ने समाज के प्रति अपनी जिम्मेदारी महसूस की और गहन शोध किया और यह पता लगाया कि कोरोनावायरस उतना खतरनाक नहीं है जितना आप सोचते हैं, यदि केवल आप ही जानते हैं कि कैसे आप अपने आप को ठीक से सुरक्षित रख सकते हैं।
यह लेख आपको विश्व स्वास्थ्य संगठन से सुझाव देगा कि कोरोनोवायरस को कैसे रोका जाए और अपने प्रियजनों को कैसे बचाया जाए।
वायरस का प्रसार
नया कोरोनोवायरस एक श्वसन वायरस है जो मुख्य रूप से संक्रमित व्यक्ति के साथ संपर्क के माध्यम से फैलता है:
- खाँसना या छींकना
- लार की बूंदें
- थूक के माध्यम से स्थानांतरण
अपने आप को बचाने का सबसे अच्छा तरीका वही है जो आप किसी भी श्वसन संक्रमण के खिलाफ करेंगे। अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें:
- साबुन और पानी, या अल्कोहल-आधारित हाथ रगड़ के साथ कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें
- एक ऊतक या एक लचीली कोहनी के साथ खांसने और छींकने पर अपनी नाक और मुंह को कवर करें
- ठंड या फ्लू जैसे लक्षणों के साथ किसी के भी निकट संपर्क से बचें
- एक लचीली कोहनी में छींक या खांसी, या एक ऊतक का उपयोग करें और इसे तुरंत बंद बिन में त्याग दें
लक्षण
अधिकांश कोरोनाविरस के लक्षण किसी भी अन्य ऊपरी श्वसन संक्रमण के समान हैं:
- श्वसन संबंधी लक्षण
- बहती नाक
- गले में खराश
- बुखार
- खांसी
- साँसों की कमी
ज्यादातर मामलों में, आपको पता नहीं चलेगा कि आपको कोरोनोवायरस है या कोई अलग सर्दी पैदा करने वाला वायरस, जैसे कि राइनोवायरस।
अधिक शायद ही कभी, बीमारी घातक हो सकती है। संक्रमण से निमोनिया, गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम, गुर्दे की विफलता और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। पुराने लोगों और पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों (जैसे मधुमेह और हृदय रोग) के लोग वायरस से गंभीर रूप से बीमार होने के लिए अधिक कमजोर दिखाई देते हैं।
सतहों पर वायरस कितने समय तक जीवित रहता है?
उपन्यास कोरोनावायरस सतहों पर बहुत लंबे समय तक नहीं दिखाई देता है। आयातित पैकेज या उत्पादों पर मौजूद इस वायरस का जोखिम नगण्य है। सरल कीटाणुनाशक वायरस को मार सकते हैं जिससे लोगों को संक्रमित करना संभव नहीं रह जाता है।
मेडिकल मास्क पहने
एक मेडिकल मास्क पहनने से कोरोनावायरस के प्रसार को सीमित करने में मदद मिल सकती है। एक मुखौटा के साथ संरक्षण हाथ और श्वसन स्वच्छता सहित अन्य रोकथाम के उपायों के साथ अधिक प्रभावी होगा और जितना संभव हो उतना निकट संपर्क से बचें।
अपनी और अपनों की सुरक्षा कैसे करें
कोरोना वायरस बहुत आक्रामक वायरस नहीं है, फिर भी अगर प्रतिरक्षा प्रणाली इष्टतम नहीं है, तो यह गंभीर मौत का कारण बन सकता है।
नीचे अपने स्वयं के जोखिमों और अपने प्रियजनों को कम करने के लिए सलाह के कुछ सरल टुकड़े दिए गए हैं।
- नियमित रूप से 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं, या 60% अल्कोहल या उच्चतर के साथ अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करें यदि आप सिंक में नहीं जा सकते हैं
- नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित सतहों और वस्तुओं जो कीटाणुओं से दूषित हो सकती हैं (जैसे आपका फोन)
- जब खांसते और छींकते समय मुंह और नाक को फ्लेक्सेड एल्बो या टिशू से ढकें - टिशू को तुरंत फेंक दें और हाथों को कीटाणु रहित साबुन से धोएं
- क्षेत्रों में लाइव बाजारों का दौरा करते समय वर्तमान में एक उपन्यास कोरोनोवायरस के मामलों का सामना करना पड़ रहा है, जानवरों के संपर्क में जीवित जानवरों और सतहों के साथ सीधे असुरक्षित संपर्क से बचें।
- कच्चे या कम पके हुए पशु उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए। कच्चे मांस, दूध या जानवरों के अंगों को देखभाल के साथ संभाला जाना चाहिए, ताकि अच्छे खाद्य सुरक्षा प्रथाओं के अनुसार बिना पके खाद्य पदार्थों के साथ पार-संदूषण से बचा जा सके।
- कम करें, जब संभव हो, मांस और मुर्गी की खपत। इसके बजाय, अधिक ताज़ी सब्जियों और फलों का सेवन करके अपनी और दूसरों की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएँ
- बहुत अधिक पानी (उचित रूप से कमरे का तापमान) "व्यवस्थित" पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य लाभ होंगे।
Please read: https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814.php
व्यवस्थित रूप से पीने का मतलब है:
एक बार सुबह उठो
नाश्ते से पहले 500-700 मिलीलीटर पानी पीएं
45 - 60 मिनट के नाश्ते के बाद अंतिम गिलास पानी म
नाश्ते के बाद दोपहर के भोजन के 1.5 से 2 बजे के बाद पानी पीना शुरू करें, दोपहर के भोजन के 45 से 60 मिनट पहले तक
लंच के 1.5 - 2 बजे के बाद डिनर तक वही दोहराएं
रात के खाने के बाद 1.5 - 2 बजे सोने से पहले जितना संभव हो उतना पानी फिर से
व्यवस्थित रूप से पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी। यह शरीर के सभी कोशिकाओं में अधिक कुशलता से रक्त प्रवाह और परिसंचरण, साथ ही ऑक्सीजन को बढ़ाएगा। 2 दिनों के भीतर, पानी पीने वाले को स्वास्थ्य पर ध्वनि सुधार महसूस होगा (जैसे कि अतिरिक्त ऊर्जावान, तेज दिमाग, आदि)। यह प्रतिरोध को बढ़ावा देगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा जो कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस जैसे कोरोनावायरस से रक्षा करेगा।
यह कोशिश करो: यह सस्ता, "शून्य जोखिम" और आसान है !
अनुशंसित पानी की खपत
ध्यान रखें कि यदि किसी में वायरस का उच्च प्रतिरोध है, तो व्यक्ति संक्रमित नहीं होगा, लेकिन फिर भी एक वाहक हो सकता है और कम प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी व्यक्ति को वायरस स्थानांतरित करने में सक्षम हो सकता है।
आसान सारांश: वायरस प्रतिरोध का अनुकूलन
अपने प्राकृतिक बचावों को जांचे-परखे तरीकों को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को और अपने प्रियजनों को स्वस्थ रखें, यदि विरोध न करें, तो इसका उन्मूलन न करें:
कोरोनोवायरस एक ऐसी चीज है जिसके लिए हमें बाहर देखना चाहिए लेकिन इसके बारे में घबराना नहीं चाहिए। अपने शरीर का ख्याल रखें। आखिरकार, यह आपके लिए सबसे अच्छा कवच है।
Sources: