Close:
Your cart is currently empty.
Coronavirus: Things to-do while on lockdown - Arabic
فيروس كورونا: ما الذي يجب فعله أثناء الإغلاق؟
يُطلب من الناس في جميع أنحاء العالم، وفي بعض البلدان أيضاً يُلزمون بشدة بالعزل الذاتي والبقاء في المنزل مع دخول بلدانهم في الإغلاق، سعياً لمنع انتشار فيروس كورونا (بل ويصل الأمر إلى فرض الغرامات أو حتى استخدام العنف من قبل الشرطة في بعض البلدان، تنتشر العديد من مقاطع الفيديو الحية حول ذلك).
إذا كنت في حالة الحجر الصحي الذاتي لأي سبب، أو العمل عن بعد، أو لديك مجرد شعور بالقلق من الاضطرار إلى القيام بأي من هذه الأشياء لفترة من الوقت,
فهناك العديد من الطرق للتحضير سوى التسوق من البقالة وتخزين الأطعمة, في هذه الوثيقة بعض النصائح أثناء الإغلاق.
الطبخ اللذيذ -الأطعمة الصحية
- تعلم إعداد وصفة جديدة •
(كيتو، نباتي، إلخ.(جرب خطة نظام غذائي جديدة •
تخطيط الوجبات •
هناك العديد من خطط الحمية والوصفات غير المحدودة المتاحة عبر الإنترنت. خلال فترة الإغلاق من الأفضل أن يكون لديك ما يكفي من الغذاء للجميع.
حافظ على لياقتك
- قم ببعض التمارين الرياضية •
قم بمشاهدة فيديوهات التدريب عبر الإنترنت •
- اليوجا o
- برنامج اللياقة كروس فيت o
الألعاب الرياضية •
تمارين القلب والأوعية الدموية •
... إلخ. •
إن الحفاظ على لياقتك سيزيد من قوة جهاز المناعة لديك, وهذا سيحمينا من أي نوع من أنواع , (Please see the article: CORONAVIRUS (A PUBLIC AWARENESS FROM DIIAH)
زيادة مستوى الطاقة والخبرات الروحية
- القيام ببعض التأمل •
التأمل يريح النفس o
- يدفع القلق o
- ويعزز الصحة العاطفية o
يمكن للمتدينين في هذا الوقت بذل المزيد من الوقت للصلاة والتركيز على الأدب •
الذهن الصافي خلال هذا الوقت يساعدنا على اتخاذ قرارات جيدة. كما أن الإيمان الروحي
القوي يحافظ على التفكير الإيجابي بأن كل شيء سيكون على ما يرام
أعمال المنزل
- إعادة التصميم / التجديد •
تغيير ورق الجدران o
- تعديلات صغيرة في المطبخ o
- تجديد الحمام o
التصميم الداخلي •
مشروع DIY •
تجديد الحمام o
تنظيف البيت •
... إلخ. •
البيئة النظيفة تحميك أنت وعائلتك
اكتساب المزيد من المعرفة
- مشاهدة الدروس عبر الإنترنت •
- قراءة الكتب •
- التسجيل في برامج التدريب عبر الإنترنت •
- يمكن للطلاب متابعة الدروس والمواد لدى المدارس، وخاصة المواد التي يدرسونها •
- يمكنهم الآن التركيز بشكل أكبر على تلك المواد
نظام التعليم الإلكتروني o
- الكتب المدرسية o
اعمل على اكتساب المعرفة خلال هذا الوقت، من الجيد دائماً تعلم أشياء جديدة وتعزيز معرفتك.
العمل من المنزل، افعل ذلك بشكل صحيح
يمكن أن يكون العمل من المنزل مناسباً. إليك بعض النصائح أثناء العمل من المنزل:
- القيام بروتين منتظم •
ارتداء الثياب والاعتناء بالمظهر •
تناول وجبة فطور صحية وشرب الماء بشكل منتظم •
إعداد محطة عمل منزلية •
(Please see the article how to stay fit: How Coronavirus (Covid-19) affect Global Economy )
ترفيه العائلة
- أن يكون لديك ارتباط عائلي •
التخطيط لفيلم تعليمي مع العائلة •
ممارسة بعض الألعاب المنزلية •
إجراء مكالمات فيديو مع أفراد الأسرة والأصدقاء، إلخ •
مشاركة النصائح / المعارف حول كيفية إمضاء الوقت أثناء الإغلاق •
... إلخ •
سيعزز ذلك الإيجابية لدى الجميع
الحفاظ على صحة جيدة وممارسة النظافة الجيدة
- الحفاظ على النظافة المناسبة •
الشرب بشكل صحيح •
(Please see the article: CORONAVIRUS (A PUBLIC AWARENESS FROM DIIAH)
ستخدام قناع الوجه (حتى لو لم تكن مريضاً) في الأماكن التي فيها ازدحام، مثل ما يجري هذه الأيام في محلات السوبر ماركت / البقالة والبيئات الطبية، إلخ. •
( غسل اليدين بانتظام (تذكر أن الماء والصابون فعّالان تماماً مثل مطهر اليدين •
هذه الأيام صعبة حقاً على الجميع، فقط حاول أن تكون سهلاً (كن إيجابياً). إنها أوقات صعبة
وغامضة، وأفضل شيء يمكننا القيام به جميعاً هو أن نكون طيبين مع أنفسنا وجيراننا، وأن
نقدّر ما لدينا ونلتزم بالدعاء حتى نتجاوز الأمر جميعاً بسلام.