CORONAVIRUS (A PUBLIC AWARENESS FROM DIIAH) Arabic - DIIAH Online Store

CORONAVIRUS (A PUBLIC AWARENESS FROM DIIAH) Arabic

                  

فيروس كورونا

للتعرف على كيفية التعامل مع الوضع الحالي


 :توعية عامة من ضياء 


يشعر فريق ضياء بالقلق إزاء العدد المتزايد من ضحايا فيروس كورونا الذي ينتشربشكلٍ كبيرٍ 

في جميع أنحاء العالم.

إنّ الحصول اليومعلى آخر المستجدات في لحظة حدوثها، عندما يكون الجميع على شبكة 

الإنترنت، هو أمرٌ سهلٌ وفي متناول الأيدي. وهذا يبقي الجميع على علمٍ بكلّ شيءٍفي 

العالم.ولكنّ هذا يخلق أيضاّ الذعر الذي يؤدي بدوره إلى حدوث ضررٍ بدلاً من المساعدة.


ومن هنا شعر فريق ضياء بمسؤوليته اتجاه المجتمع وأجرى أبحاثاً موسعةًواكتشف أنّ فيروس 

.كورونا ليس خطيراًبالدرجة التي تظنها، في حال فقطعرفت كيف تحمي نفسك بشكلٍ صحيحٍ.


توفر لك هذه المقالة نصائح من منظمة الصحة العالمية حول كيفية الوقاية من فيروس كورونا 

وحفظ أحبائك. 

: انتشار الفيروس
فيروس كورونا الجديد هو فيروس تنفسي ينتشر بشكل أساسي من خلال التماس بشخصٍ 

: مصابٍ من خلال

 السعال أو العطس 
 قطيرات اللعاب 
 الانتقال عبر البصق  

إنّ أفضل طريقة لحماية نفسك هي ذات الطريقةالتي تقوم بها ضد أي عدوى في الجهاز 

 : التنفسي،وهي ممارسة عادات النظافة العامة السليمة من خلال


 تأكد من تنظيف يديك جيداً لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون أو بغسول اليدين  •

ذو الأساس الكحولي.

 قم بتغطية أنفك وفمك عند السعال والعطس بمنديلٍ أو في ثنية مرفق الذراع. •

 تجنّب الاحتكاك الوثيق مع أي شخصٍتظهر عليهأعراض نزلات البرد أو ما يشابهها •

 العطس أو السعال في ثنية مرفق الذراعأو باستخدام المناديل والتخلص منها على الفور •

في سلةٍ مغلقةٍ.

الأعراض


تشبه معظم أعراض فيروس الكورونا أعراض أيّ عدوىأخرى لطرقالجهاز التنفسي العلوي بما 


  : في ذلك


 أعراض الجهاز التنفسي •

 سيلان الأنف •

 التهاب الحلق •

 حمّى •

 سعال •

 ضيق في التنفس •

لن تعرفَفي معظم الحالات فيما إذا كان لديك فيروس كورونا أو الفيروس المسبب لنزلات البردمثل الفيروسات الأنفية.

نادراً ما يكون المرض قاتلاً،ويمكن أن تسبب العدوى مرض ذات الرئةوتناذرتنفسي حاد وشديد والفشل الكلوي بل وحتى الوفاة. ويبدو أنّ كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالاتٍ طبيةٍ سابقةٍ (مثل السكري وأمراض القلب) هم الأكثر عرضةًلخطر الإصابة الشديدة بالفيروس.


كم من الوقت يبقى الفيروس حياً على الأسطح؟


.لا يبدو أنّ فيروس كورونا الجديد يدوم طويلاً على الأسطح،وإنّ خطر وجود هذا الفيروس على العبوات أو المنتجات المستوردة لا يكاد يُذكر

.يمكن أن تقتل المطهرات البسيطة الفيروس مما يجعل من غير الممكن أن تصيب الناس

ارتداء الأقنعة الطبية الواقية


إنّ ارتداء القناع الطبي الواقي يمكن أن يساعد في الحد من انتشار فيروس كورونا،وستكون الحماية باستخدام القناع الواقي أكثر فعاليةً مع إجراء تدابير الوقاية الأخرى بما في ذلك نظافة اليدين  وصحة الجهاز التنفسي وتجنب الاحتكاك الوثيق قدر الإمكان

كيف تحمي نفسك وأحبائك؟


إنّفيروس كورونا ليس فيروساً هجومياً جداً إلا أنّه لا يزال لديه القدرة على التسبب بوفياتٍ شديدةٍ إذا كان الجهاز المناعي ليس بحالةٍ مُثلى

وفيما يلي بعض النصائح البسيطة للحدّ من مخاطر إصابتك أنت وأحبائك 

 اغسل يديك بانتظامٍ بالماء والصابون لمدة 20 ثانية أو أكثر أو استخدم المطهر  
ذو الأساس الكحولي بنسبة 60٪ من الكحول أو أعلى إذا لم تتمكن من 
الوصول إلى المغسلة. 

 قم بتنظيف وتعقيم الأسطح والأشياء بانتظامٍ التي يمكن أن تكون ملوّثةً بالجراثيم •
.(مثل هاتفك)

 قم بتغطية أنفك وفمك عند السعال والعطس في ثنية مرفق الذراع أو •
بمنديلٍوتخلّص من المنديل على الفور واغسل يديك بصابونٍ مطهرٍ.

 عند زيارة الأسواق الحيّة في المناطق التي تعاني حالياًمن الإصابة بفيروس •
كورونا الجديد، وتجنب التماس المباشر وغير المحمي بالحيوانات الحية 
والأسطح الملامسة للحيوانات 

 يجب تجنّب استهلاك المنتجات الحيوانية النيئة أو الغير المطبوخة،ويجب • 
التعامل مع اللحوم النيئة أو الحليب أو الأعضاء الحيوانية بحذرٍ لتجنب التّلوث 
الخلطيللأطعمة غير المطبوخةبحسب الممارسات السليمةلسلامة الأغذية

 التقليل من استهلاك اللحوم والدواجن إن أمكن ذلك. وبدلاً من ذلك قم • 
بتعزيزجهازك المناعي والأجهزة الأخرى عن طريق تناول المزيد من 
الخضروات والفواكه الطازجة



 سيكون لشرب الكثير من الماءفوائد صحيةٍ متعددةٍ(من المستحسن أن •
يكونبدرجة حرارة الغرفة) بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي في الجسم

 : الشرب بانتظامٍ يعني


 عند الاستيقاظ في الصباح •
 قبل الإفطار اشرب 500-700 مل من الماء•.
 تناول وجبة الإفطار بعد شرب آخر كوب من الماء بـ 45 – 60دقيقة. •
- ابدأ بشرب الماء مرة أخرى بعد الإفطار بعد 1.5 – 2ساعتين حتى 45 •
60دقيقة قبل الغداء.
 بعد 1.5 – 2ساعتين من الغداء كرّر نفس الشيء حتى وجبة العشاء. •
 بعد تناول العشاء بـ 1.5 – 2ساعتين مرة أخرى اشرب أكبر قدر ممكنٍ  •
.من الماء قبل النوم.
إنّ شرب الماء بانتظام يساعد في إزالة السموم من الجسم،وسيزيد من تدفق الدم والدورة الدمويةفضلاً عن الأكسجين بكفاءةٍ أكبر في جميع خلايا الجسم. سيشعر شارب الماء خلال يومين بتحسنٍ واضحٍ في الصحة (على سبيل المثال:الحيوية الزائدةوالذهن المتقد وغير ذلك) وسيعزّز المقاومة ويقوّي الجهاز المناعي الذي يحمي من عدّة أنواعٍ من البكتيريا والفيروسات مثل فيروس كورونا.

 !جرّبها: إنها رخيصةٌ و "خاليةٌ من المخاطر" وسهلةٌ

استهلاك الماء الموصى به


.كن على علمٍ إذا كان لدى الشخص مقاومةٌ عاليةٌ للفيروسات، فلن يُصاب الشخص بالعدوى ولكن يمكن أن يكون حاملًا له ويكون قادراً على نقل الفيروس إلى شخصٍ لديه جهاز مناعي منخفض


:الملخص البسيطلتحسين مقاومة الفيروس

:حافظ على صحتك أنت وأحبائك من خلال تعزيز وسائل دفاعاتك الطبيعية – كطرقٍمجربةٍ ومثبتةٍ للمقاومة من تفشي المرض في حال عدم القضاء عليه عن طريق


 النظافة العامة وغسل اليدين بشكلٍ متكررٍ •

 شرب الكثير من الماء بانتظامٍ •

 استهلاك الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات والحبوببانتظامٍ •

النظافة العامة وغسل اليدين بشكلٍ متكررٍ •

 • حافظ على لياقتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المكثفة والرياضة والأنشطة • 

.الخارجية


إنّ فيروس كورونا هو أمرٌ يجب الانتباه إليه ولكن لا ينبغي الشعور بالذعر منه.في النهاية، اهتم بجسمك فهو أفضل درعٍتناله

:المصادر

  https://www.who.int/ - منظمة الصحة العالمية  
https://www.health.nsw.gov.au/Infectious/alerts/Pages/coronavirus-faqs.aspx#1-1  
https://www.businessinsider.com/how-to-avoid-wuhan-coronavirus-cdc-recommendations-2020-2#if-you-think-you- may-have-the-coronavirus-call-your-doctor-or-hospital-before-physically-going-there-3 
https://www.webmd.com/lung/coronavirus#1

If you like the article, please share it on: